Datos extraídos de la última encuesta de factores de riesgo señalan que el 32,4% de la población paraguaya tiene obesidad, mientras que cerca del 37% de las personas tienen sobrepeso.
El boletín detalla que la tasa de obesidad en la población aumentó en un 10% en los últimos diez años, siendo las mujeres las que representan el mayor el número de personas obesas. Según los porcentajes publicados, el 41% de la obesidad se registra en hombres y el 59% en mujeres.
En cuanto al sobrepeso, que afecta a un porcentaje aún mayor de la población, se detalla que los porcentajes de sobrepeso son similares en áreas urbana y rural.
Estos datos son congruentes con los resultados de la encuesta en cuanto a niveles de actividad física y consumo de alimentos, vinculados directamente con el índice de masa corporal de las personas.
Según la encuesta, el 36,3% de los paraguayos y paraguayas no alcanzan al tiempo mínimo semanal de actividad física recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Discriminado por sexo, se encuentra que el 43,9% de las mujeres no realizan actividades físicas mínimas frente a un 28,5% de los hombres.
Así también, los resultados sobre el consumo de frutas y verduras presentan una disminución alarmante. La población que consume de 5 o más porciones de frutas y/o verduras al día pasó de 15 % a tan solo 3,9 %.
Igualmente, el consumo de sal es otro indicador llamativo, puesto que el 81,6 % indicó agregar sal o salsas saladas al momento de cocinar y un 14,5 % refirió que el agregado de sal lo realiza antes de probar las comidas. El 8,1 % consume sal en exceso y más del 91 % lo hace en la medida justa.
Otra situación preocupante es el excesivo consumo de alcohol, teniendo en cuenta que más de la mitad de la población (57,7 %) lo hace. De esto, el 71,3 % son hombres. La ingesta también es similar tanto en zona rural como en zona urbana.
El nivel de colesterol y triglicéridos se pudo registrar por primera vez, cuyos resultados revelaron que las mujeres cuentan con mayor porcentaje de colesterol alto (31,4 %), mientras que los hombres muestran mayor proporción de triglicéridos elevados, 31,2 %. En el país, el 29,2 % de las personas tienen colesterol alto y el 27,6 % cuenta con alto nivel de triglicéridos.
¿Qué tipo de actividad física se recomienda a las personas adultas?
Los adultos de 18 a 64 años de edad deberían realizar actividades físicas moderadas durante, al menos, 150 a 300 minutos semanales. También existe la opción de efectuar actividades físicas aeróbicas intensas entre un mínimo de 75 a 150 minutos por semana.
Se entiende por actividad física moderada acciones como caminar, bailar o desplazarse en bicicleta. La natación, los deportes como el fútbol o el baloncesto, correr, levantar pesas y los desplazamientos rápidos en bicicleta son considerados como intensos, al requerir más cantidad de esfuerzo.
Los adultos también deben realizar actividades de fortalecimiento muscular de intensidad moderada o más elevada para trabajar todos los grandes grupos musculares, dos o más días a la semana, ya que ello reporta beneficios adicionales para la salud.
También es recomendado limitar el tiempo que dedican a actividades sedentarias. Lo ideal es que cada una hora, entre 2 a 3 minutos, se levanten de sus asientos y hagan alguna actividad física o pausa activa, como caminar, subir y bajar las escaleras en vez de usar el ascensor, hacer estiramientos parado frente a la computadora o TV, caminar cuando se recibe o se habla por teléfono celular, todo movimiento que se realice (incluso leve) se traduce en beneficios para la salud.
¿Y las personas mayores?
En el caso de adultos mayores de 65 años, la OMS recomienda la práctica de actividad física aeróbica moderada mínima de 150 a 300 minutos a la semana. O bien, dedicar entre 75 a 150 minutos semanales a hacer alguna actividad física más intensa.
Esto contribuirá a mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares, la salud ósea y funcional. Además, los adultos mayores deben dedicar tiempo a entrenar la fuerza muscular, para mejorar la capacidad funcional y prevenir las caídas. (✍? Agencia IP)
